na mase

a co jeśli zjadałbym na noc więcej węglowodanów? wiem, że ogólnie w diecie na masę jest to odradzane, ale może warto?

Obliczasz średnie dzienne zapotrzebowanie na masę i np.w 3 dni treningowe dodajesz po 200kcal (łącznie 600), a w cztery dni nietreningowe odejmujesz po 150kcal (też łącznie 600). Masz w ten sposób 350kcal różnicy pomiędzy DT a NDT. Ja bym się też sugerowała odczuciami głodu i sytości, tzn. abyś nie był zbytnio przejedzony w DT, a głodny w DNT, [...]

ale czy dieta na mase badz rzezbe nie jest zdrowa? przeciez one roznia sie od siebie tylko bilansem kalorycznym (mowie o diecie zrównowazonej)

Na ujemnym ten muszę próbować progresowac?,czy mogę lecieć danym ciężarem aż, wejdę na masę i wtedy dokładać Sorki ze tak dużo pytam. Wolę dowiadywać się jak cos dziala

jeśli to dieta na masę to poza powyższymi uwagami możesz dodać do posiłków przed treningowych owoce

bialko szczerze mowiac takie sobie kupiles aminokwasy tez zbedne zanim dokonales zakupu powinienes zapytac!!! co do pytania to nie ma znaczenia czy dzien z silownia czy dzien treningu muay no i na mase to dieta z dodatnim bilansem kalorycznym przede wszystkim

Najpierw się pytasz co kupic z ich oferty czyli jestes ich pewien,a potem czy to dobra firma?Dziwne.Dobre recenzje zbiera mstack,storm,shock therapy-czyli suple na mase.Jak kazda firma ma swoje konie napedowe i porażki,ja jak na razie stosowałem animal paka i storma i w gruncie rzeczy jestem z tego zadowolony.Jedynym minusem tej firmy sa ceny [...]

masa41 pij nasienie z dzika dobre na mase

Kurcze szkoda... mowiac szczeze napalilem sie na te mleko. Slyszalem kiedy od kumpla ze jego kumpel bral i ostro na mase weszlo mu... wiec ciezki orzech do zgryzienia ;/

barlog chyba musisz zacząc jesc,masz 18 lat i wazysz 55kg? zainwestuj w poządną diete na mase jakis gainer - duzo tego gainera

4-8 cwiczen podstawowych wielostawowych, 1 seria kazdego, z progresja ciezaru w zakresie 15 - 5 powtorzen. to jest niezle na mase

9 serii na duże grupy mięśniowe,6 na małe.8-12 powtórzeń na masę.Przerwy między seriami,do uspokojenia pracy serca.Pozdrawiam Zmieniony przez - rower1 w dniu 2009-03-06 15:36:55

Nie ma złych godzin, jeżeli w ciągu dnia dostarczasz tyle kcal ile wynosi Twoje zapotrzebowanie. Skoro ta dieta ma być na masę musisz dodać około 200-300 kcal na + i obserwować swój organizm. Wklej dietę w postaci zrzutu potreningu.pl

k3ho - spojrz kiedy qazar to ukladal i porownaj diety na mase ktore sie dzisiaj poprawia. wiele rzeczy ulega zmianom. chocby ta ze w II posilku potreningowym wiele osob dodaje odrobine oliwy z oliwek a kiedys bylo to herezja ze tam jest w ogole jakis tluszcz. ale schodze z tematu. generalnie chodzi o to ze kiedys dieta kwasniewskiego tez byla [...]

I tak i nie, u takich osób całkiem początkujących typu skinny fat niekoniecznie trzeba przyjmować typowo kulturystyczne podejście, takie osoby oscylując w okolicach swojego zera kalorycznego, bez ścisłego trzymania się dokładnego makro, bez typowej redukcji i zaczynając naprawdę solidny trening siłowy, mając dobry neat, mogą sylwetkę poprawić [...]

Chodzilo mi o diete na mase. A moge zrobic tak: np zalozmy ze dieta A w dni treningowe, a B w beztreningowe tzn, ze w dni treningowe jem inne posilki niz w dni beztreningowe

sory, jeszcze troche zmienilem kolejnosc co sadzicie o takim p&p (3x na tydzien) na mase ? 1. podciąganie nachwyt 3x5-8 2. RDL 4x5-8 3. wiosło hantlem 3x5-8 4. uginanie sztangą 2x6-10 + 1x -50% dropset 5. wspięcia ze sztangą 3x15-20 + ABS 1. wyciskanie hantli na malym skosie 3x5-8 2. przysiad 4x5-8 3. dipsy 3x5-8 4. military press [...]

wrzuc foty na rzeźbie> tutaj tluszczyku jest 'na mase' dużo

Oczywiście tytoń nie ma bezpośredniego wpływu na masę mięśniową, ale negatywnie wpływa na inne aspekty, takie jak np. wydolność, co z kolei ma bezpośredni wplyw na trening.. pozdro

Przyprawy pobudzaja tez apetyt co przy traningach na mase ma dosc istotne znaczenie